コトバコかいてる人


画:ハチさん(@hachi_simple


コトバコ運営者のしむです。

2017年1月に一眼レフを手にして以来、カメラの沼に落ちました。

カメラや写真の話を中心に、気になるモノやコトについて色々書いてます。

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【ダイエット実践記録】4月のダイエットメニュー【0週目】

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こんにちは。しむ(@46sym)です。

先日宣言した通り、今月からダイエットを始めます。痩せたい。

いきなり全力で取り組むとすぐ辞めてしまいそうなので、出来るところから潰していきましょう。

まずは四月の目標は食生活の改善。

やれるやれる俺ならやれる。

 

ダイエットメニュー(食生活編)

 

炭水化物は昼のみ

炭水化物抜きにしようと思ったんだけど、お昼は難しそうなので朝晩だけ。

とにかくお米とパンと蕎麦が大好きなハコなので、まずはそこを慣らしていかないと。

 

低インシュリンダイエット?になるのかもしれないけど、ちょっとよく調べてないのでとりあえず炭水化物を控える。

 

おかし食べない

これが一番危ない。

ブログを夜な夜な書いてると、お腹が空いて仕方がないの。きっと脳がものすごく活動していてカロリーを消費してるんだなって思いながらおかし食べる。

しかしカロリー消費なんてしてないのでひたすらに蓄積される。

あぁこわい。ブログってこわい。

 

飴やめる。ガムにする。

仕事中、口寂しくなったら飴とか食べますよね?

僕も食べます。むしゃむしゃバリボリゴクンッと食べます。

飴って砂糖の塊だし糖分過多になるのが目に見えてるので減らしたい。

という事でシュガーレスガムでも食べることにします。

キシリトールガムって歯にいいんだろ?と買って来たのですが、全然シュガーレスじゃなくて甘いおいしい。

 

ダイエットメニュー(運動編)

食生活はまだなんとか出来る(と思う)。問題は運動。

これは死活問題なので無理しない程度に。ほんと無理しない程度に。

 

週に一回は走ろう

そう言えば僕、fitbitを年末に買いました。痩せようと思って。

1月からずっと充電器に繋がってます。

ブログ更新したいとか写真撮りたいとかあるし、毎日は無理。他にやりたいことが無くても毎日走るとか無理。

まずは週に一回、土日に走ってみようと思います。

どれくらい走れるものなんだろう。5キロくらい?

全然感覚がつかめないので、一度走ってから考えます。

 

腹筋コロコロ

走らない分、毎日コロコロしよう。

幸いなことに前回のダイエット時に腹筋ローラーは購入済みなので、かかる費用はゼロ。後は転がすだけ。

10回を3セット連続くらいでいいのかな?

平日は夜だけ。休日は朝と夜でやってみます。

 

姿勢を正そう

だいたい僕、フラフラと歩いてます。

気だるそうだよねとよく言われるのですが、ただのエコモードなので心配しないでください。

背筋を伸ばして歩く、姿勢良く両足で立つって意外に疲れるんですよね。だからこそついついだらけがち。

内臓の負荷的にも背筋伸びてたほうが良いだろうし、健康的だと思う。

 

すぐ忘れちゃうんだけど、気づいたら姿勢を正す。くらいの事はやってもいいかなと。

座る時の姿勢も同様。仕事中ですら椅子と溶け合うように座る僕ですので、ピッと背筋を伸ばして過ごしたい。

それだけでだいぶ変わるのではと思ってる。

 

ダイエットの経過は毎週土曜に報告予定!!

誰が楽しみにしてるのか分からないダイエットレポート。

毎週土曜日に報告していきたいと思います。

見切り発車なのでこれで痩せるのかよく分からないのですが、もしもっと効果的なダイエットメニューを教えてやるぜって方はそっと教えていただけますでしょうか。

 

あぁ、痩せたい。

 

現在74kg(2kg増えてた)

 

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