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[ダイエット報告] 4週間目。ばっちり夏休みボケです。【28日目】

投稿日:2015年9月2日 更新日:

ご無沙汰のダイエット報告です。

本日は水曜日。三日遅れのご報告となってしまいました。

 

こんなにも待っている人がいるのなら書かねばなるまい。(既に見放されようとしている)

 

ダイエット経過報告 28日目

というわけで埋め込みツイートでネタバレしてますが、第4週の経過報告をしたいと思います。

 

ダイエット経過

28日目の測定結果を写真でまとめ。

diet-day-28

 

表はこちら。今週一週間の数値に加えて定例報告日の値を記載。

diet-day28-glaph

減らねええええええぇぇぇええぇえええぇぇ…!!

すいません心の声が溢れました。でも大丈夫。夏休みで色々食べた割に増えなかっただけありがたい。

 

折れ線グラフ。いつも通りの体重ですね。途中で跳ね上がって戻る。全体的に開始時点より下がっているのが唯一の救い。

diet-day28-weight

 

筋肉量。大した差がないかと思っていましたが、こうしてみると開始時点から順調に落ちてます。やばし。

diet-day28-kinniku

 

うーん増えてる。脂肪も落ちてるけどそれ以上に筋肉が落ちてるって事ですよね多分。これまたやばし。

diet-day28-sibou

 

ダイエット4週目にやった事。感じた事。

今週はもう心も体もだらけました。自覚はあるのです。

 

やった事1.食事について

こんな事を言うもの憚られるのですが、酷い有様でした。

先週宣言した通り、夏休みなのでやりたい放題。回転寿し食べたり焼きとうもろこし食べたりたこ焼き食べたり美味しかったです。

後半は雨が多くて1日プロテインしか摂取しない日もありました。それが理由で後半で体重が戻ってるのだとは思うのですが、栄養バランスで考えたらどうしようもないですね。

一つだけ頑張ってるのは揚げ物は一切食べてません。油分だけは摂らない様、気をつけました。

 

やった事2.運動について

あ、忘れてた。

夏休み楽しすぎて腹筋ローラー忘れてました。今日まで押入れにしまってあったので今出してきました。

寝る前から頑張ります。

 

感じた事1.夏休み幸せ

休みっていいよね。心が豊かになるよね。

僕は通勤時間が片道2時間ほどあるので、通勤がなくなるだけで開放感がたまりません。

その代わり夏休み明けの初出社は心が折れます。朝起きるだけで動悸が止まらないレベル。

 

感じた事2.プロテインの豆乳割り 忘れてた

先週のダイエット報告で書きましたが、プロテインの豆乳割で豆づくしする予定でした。

が、すっかり忘れてました。今週も買ってないので来週の課題になりそう。カンベ(@hokkaido_con)さんごめん。

 

来週 5週目にやっていきたい事

もう来週じゃなくなってますね。半分すぎてます。

ちなみに現時点では相変わらず体重に変動はありません。毎日プロテイン&野菜ジュース&ウイダー&サラダチキン生活に戻ったのに。

多分まだ夏休み中にだらけた分を取り戻せてないのかと。いい加減ちゃんとやらないとまずい気がするので「3食置き換えダイエット+腹筋ローラー(木曜から)」を進めたいと思います。

もうなんかダイエットしてるんだかしてないんだか分からない感じですが、食事制限は7割くらい続いてるはず。はず。たぶん。

次の報告までとは言わなくても、そろそろ67キロをきる数字を見てみたい今日この頃。

 

次回の報告は9月6日。35日間のダイエット報告になります。

 

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