カロリーゼロでも飲みすぎ注意！？無糖炭酸水の意外な落とし穴！

今日もがけっぷちからこんばんわ、しむです。

今日の夕方ふと気づいてしまった炭酸水の落とし穴について今日はお話させてください。イヤと言われてもしますが。高血圧が気になる人はぜひ読んでいくといい。

 

ブラックコーヒーが大好きです。

いきなりですが、僕は一日中ブラックコーヒー飲んでます。

朝起きてブラックコーヒー（ボトルコーヒー）、オフィスではブラックコーヒー（缶コーヒー）、帰ってきたらブラックコーヒー（インスタントコーヒー）、寝る前にブラックコーヒー（豆）。

「お前の血は何色だっ！」なんて聞かれよう日には「黒」と答える日も近いんじゃないかと思います。

すでにこの記事が炭酸水の話題である事を忘れた方もいるかもしれませんので、話を戻します。ここまでの話は前振りではないです。コーヒーが好きなだけです。

 

炭酸水も悪くない

というわけで話を戻すと、最近少しずつ炭酸水を飲んでるわけです。大体１日１リットルくらい。

いやだってずっと缶コーヒーばっかりだと体に悪いかなと。すごい今更だけど。5年くらいはこんな感じだけど。

というわけで無糖の炭酸水「ウィルキンソン タンサン」を最近は飲んでいたのですが、ちょっと口さみしい感じが抜けなかったので、KIRIN NUDA（キリン ヌューダ）のグレープフルーツ味とやらを飲んでいたのです。１リットルほど。ヌューダって読めないよね。ぬゆーだですか。

 

このグレープフルーツ味が曲者だった

ウマいんすよこれ。「え？これでカロリーゼロなの？ヤバくなーい痩せちゃうカモ」なんて旧石器時代のギャルになれるくらいウマかったんです。

ちょっと本気で糖分もなくてこれだけ味わえるならいいじゃないかとニヤニヤしながら仕事してました。この時幸せの絶頂。

何が入っててこんなに味がするんだろーなんて思ってしまったのが絶望の始まり。終わりの始まり。

 

みなさん知ってるとは思いますが、原材料って含有量が多い順に並ぶんですよね。水ではなくて水溶性食物繊維という意味深な名前も気になりますが、問題はその次。

そうです食塩なんです。香料、酸味料、テアニン（アミノ酸の一種）はわかるとして、それを上回る食塩が入っているとな？いやでもカロリーゼロって言ってたし大丈夫。ぁたしはだぃじょうぶだょ。。。

ダメでした。ちょっとピンとこないかもしれませんが、そこら辺の普通のジュースだと大体ナトリウムは10mgいかないんじゃないでしょうか。もちろんプレーンな炭酸水は0mg。ちょっと異常ですよね。

 

ナトリウムと食塩相当量の関係

ちょっと真面目な話を補足しますと、ナトリウムの含有量がそのまま食塩相当になるわけではありません。

ナトリウム（mg）× 2.54 = 食塩相当量（mg）

となります。なのでNUDA グレープフルーツの場合は、

23 × 2.54 = 58.2mg

の食塩相当になるわけです。しかもこれは100mlでの分量。１リットル飲んでる場合はなんと582mgもの食塩を摂取している事になるのです。やゔぁい。ヤバみがある。

 

日本人の１日の塩分摂取量（目安）

じゃあ実際どれくらい塩分とっても大丈夫なの？ってのが当たり前の疑問として浮かびますよね。そりゃそうだ。仮に582mg摂取したからって、１日に1kgまで摂取していいならゴミみたいなもんですから。

というわけで厚生労働省が2015年に提示している「日本人の食事摂取基準」によりますと、

• 18歳以上男性：8.0g未満
• 18歳以上女性：7.0g未満

だそうです。ちょっと血圧高めの方はここから1gくらいは少なくしておきましょう。めっちゃくちゃ少ないっすね。

というか日本はそれでもまだ塩分摂取しすぎらしく、世界基準では5gとかって記事もありました。（ちょっとちゃんと読み込んだ訳ではないのでそこらへんは話半分で）

つまりですね。健康に気を使って飲んでいるはずの無糖でカロリーゼロの炭酸水を飲んだことによって、１日の１０分の１に当たる塩分を摂取してしまっているのです。そんなんだったらもっとウマいもん食いたいよね。ちょっと調べたらうなぎの蒲焼100gと同量の塩分みたい。泣ける。

参考：ナトリウム含有量の多い食品一覧

 

最後にいいたい

一応念のために言っておきますと、全てのフレーバー付き炭酸水がナトリウムを含有しているわけではありません。少なくとも僕が調べた限りはナトリウムを含む方が圧倒的に少なかったので。

ただ、カロリーゼロで健康だぜいぇい！みたいな脳と体が直列つなぎの僕みたいな人間からするとかなり危険な落とし穴だと思った次第なのです。美味しいんだけどさ、ぬゅーだ。

健康に気を使ってる方や血圧が気になる方は、カロリーゼロや糖分ゼロに飛びつかず、ナトリウムもぜひ見てあげて欲しいってお話でした。

僕は何度飲んでも塩水の炭酸を飲んでる様に感じてしまった為、しばらくNUDAは封印します。

やっぱりこういう炭酸水が良いのかな。というかこれめっちゃ気になる飲みたい。強炭酸とのどごしとか最高じゃない。

参考リピーター続出！強い炭酸と爽快なのどごしがクセになる 強炭酸水KUOS-クオス-

その上フレーバー付きもあってナトリウム、カロリー、糖質、保存料ゼロとかもう間違いないやつ。

 

おまけ

みんな大好き、日清のカップヌードルのナトリウム含有量は、食品100gあたり2500mgなのです。つまり各サイズ毎に表にすると以下の通り。

商品サイズ	ナトリウム	塩分相当	1日の目安量の
ノーマル	1900mg	4.8g	70%
BIG	2500mg	6.3g	90%
KING	3000mg	7.6g	110%

KINGサイズのカップヌードル1食で１日の目安量を超過します。

それでも食べちゃうふしぎ。

 

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