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[ダイエット] 1日20分で6キロ痩せる!1ヶ月続けた3つの方法!

投稿日:2015年9月21日 更新日:

昨日のダイエット報告記事でお話した通り、嫁が激やせしている理由について、嫁から聞き出してきましたよ。

関連[ダイエット報告] 7週間目。ここに来て…【49日目】

 

僕の置き換えダイエットなんかより遥かに成果が上がっており、皆さんも詳細が気になって夜も眠れない事かと心中お察しします。せっかくなのでシェアしておきますね。

 

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一ヶ月で6キロ痩せた方法を探る

何度かこのブログ内でお話していますが、8月から嫁と二人で置き換えダイエット中なのです。僕は1日3食全てを置き換え、嫁は1日1食の置き換え。

僕は一ヶ月半で3キロのダイエットに成功しております。ふへへ。

嫁は一ヶ月で6キロのダイエットに成功しておりました。なにこれ。

もう心が折れそうなわけですよ。3分の1しか頑張ってないのにそんなのずるい。素直に1キロ痩せときゃいいものを。空気を読まない我が嫁は、僕の倍の体重を落としている訳です。しかも元々細いくせに。

そんなこんなで嫁のダイエット活動を根ほり葉ほり聞いてきた訳ですが、正直に言うと「え?これだけで痩せるの?」ってくらいにはお手軽。

ここでは置き換えダイエット以外の3つの方法について書いておきますので、置き換えダイエットが気になる方は僕のダイエット報告でも読んできたらいい。いっぱいあるよ。

[ダイエット報告] これからのダイエットについて【0日目】 | KOTOBAKO - コトバコ

 

1.全身運動「ラジオ体操第一・ラジオ体操第二」

はい、あのラジオ体操です。第一から第二までやってます。

昨日見せてもらいましたが、第二まで終わった頃には肩で息してました。こんな全力のラジオ体操初めてみたよボク。

下の動画を見ながらラジオ体操してましたよ。

 

僕も試しにやってみましたが、たかがラジオ体操と侮るなかれ。全身の筋肉をムラなく使い、じっとりと汗もかきます。風邪引いてるときにやるんじゃなかった。

こちら、ラジオ体操第一からラジオ体操第二までぶっ通しで8分くらい。スキマ時間で1日1回実行しましょう。

 

2.体幹を正す「ダイエットヨガ」

以前、僕が腹筋ローラーをコロコロする為に買ったこのマット。どうやら嫁はヨガに利用していた模様。

よく見たらヨガマットだったこれ。嫁の使い方の方が正しい。

 

こちらも以下の動画を見ながら。朝晩1回ずつの計2回ヨガってたみたいです。

 

1回5分程度なので、合わせて10分ですね。ほら簡単。

ここまで毎日約18分。スキマ時間を使ったダイエットはたったこれだけ。

 

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3.足ヤセに「足の運動」

「スキマダイエット」は上の通りなのですが、たまに気分が乗った時に「ながらダイエット」をしているようです。

歯磨き中や洗い物をしながら片手間にダイエット。手順は以下の通り。

  1. まっすぐ立つ
  2. 片足を浮かせ、浮かせた足を前にまっすぐ足をだす。
  3. 浮かせた足をそのまま後ろにまっすぐ。
  4. 後ろに出した足を反対の足に向けてひねる!

これを両足やるそうです。なんかテレビで見たって。言葉で説明しても分かりにくいので、写メ撮ろうとしたら怒られました。

なので動画見つけておきましたよ。これみてやってください。大事なのは6:38あたりから。

 

これを実践してるのは知りませんでしたが、細くなっているのは見ただけで分かるレベルなので実際効果は高いかと思います。

 

1日たった20分で効果が出ます!

というわけで、嫁から探った3つのダイエット方法は以上です。

「スキマダイエット」に18分。「ながらダイエット」は適当に。これくらいならめんどくさがりの皆さんでもできるのではないでしょうか。

元々極度の引きこもりで運動不足だからこそたったこれだけの運動で成果が出たのかもしれませんが、せっかくなので興味がある方はぜひお試しくださいませ!

皆様の激やせをハコの中から応援しておりますよ!!

 

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