どうもこんにちは。しむ（@46sym）です。
まだ一週間経っていないのですが、先日告知したダイエット実践記録。
参考 【ダイエット実践記録】4月のダイエットメニュー【0週目】
「毎週土曜に報告」と宣言してしまったからにはこの記事を書くしかない。沈痛な面持ちでうつむきながらこの記事を書いてます。
可哀想なので優しくしてあげてください。それではどうぞ。
1週間での体重の変化
74.65kg→73.90kg。
前回、0週目の報告では74kgと言っていたな。あれはウソだ。
いやごめん、ウソつくつもりでは無かったんだけど、めんどくさいから小数点以下は適当でいいかなとか思ってたんですよ。これだけ太ってりゃ誤差の範囲だろって。
と思ってたんだけど、今週測ったら73.90kgだったの。
あれ、これ今週も74kgじゃね？変わってなくね？と思って履歴見て確認しました。
ダイエット1週間の成果は-0.75kg、通算-0.75kgです。
ただし体年齢は47歳。1983年生まれ、47歳のオヤジです。
1週目でやった事
成果があった様な無かった様な第1週。
やった事をまとめておきたいと思います。
(特に職場での)お菓子を控えた
「いやー今ダイエットしてるんだよね」と職場で公言したら、お菓子買ってないか毎日チェックされる様になりました。
たまに飴でも買おうものなら半分くらい持っていかれるし、チョコを買った日には一粒しか手元に残りませんでした。やだみんな優しい。
そんな仲間に恵まれた僕ですから、職場でお菓子はほとんど食べなくなりました。やったね。
朝ごはん食べなくなった
通勤の都合でもともと家で朝食は摂っていないのですが、週に3日くらいはオフィスについてからコンビニおにぎりとか食べてました。
3時間も我慢すればどうせお昼なんだし、それくらいなら乗り切れるよな、という事で朝食は食べてません。
いや、朝食を食べないのは健康にも良くないっていうけど、コスパ悪いなーと思って気になってたんですよ。
家で食べれたら良いんですけどね。6時に朝食食べてもどうせお腹減るので諦めました。
ちなみにお昼は僕大体そばです。ときどきラーメン。
晩御飯にサラダチキンとプロテイン
見てくれないか、この完璧な食生活を…。
時々撮り逃してますが、晩御飯はサラダチキンとカットサラダ。
大体350円くらいで収まるのでお財布にも優しい。そして体にも優しい。妻もご飯作らなくていいので楽。なにこいつ万能。
撮り逃してる日もあるんだけど、毎日味変えて食べてます。右上の日、長女にこっそり2カケラ食べられてました。ひどい。
これを食べた後に夜な夜なブログを書いてるので、もちろんお腹減ります。それもギュルギュルなるくらいに減ります。
そんな時の心強い味方がプロテイン(ココア味)。
以前のダイエット企画から頼りになる相棒で、ずっと僕を支え続けてくれるプロテイン。
これを500ml分牛乳で割って、夜な夜な飲みながらブログ書いてます。
結構なカロリー量になる事に気付いて昨日から低脂肪乳に変えました。はい。
それでもお腹が減る時は減る。と言うより甘いの欲しくない時もあるので、今日秘密兵器買ってきた。後ほど紹介。
運動
ごめん。ほんとごめんな。
2週目でやりたい事
1週目と変えていきたい事。今週やった事は続けた上で、さらにこれから追加していきたい事。
ダイエット夜食に味の変化を
上で書いた通り、サラダチキンとプロテインのゴールデンコンビで挑む今回のダイエット。
それでも、どうしても口さみしい時のために心強い味方が参戦してくれました。
塩無添加 食べるにぼしさん
全然知らないけどカロリー低そうだし、程よく(自然のままの)塩気もあるし、食べすぎても良さそうだし。
サラダチキン、プロテインと合わせて、トリプルフラッグシップダイエットとして普及させていきたい。
今週こそ運動を
せめて腹筋だけでもいいから。2日に1回でもいいから。
いや、3日に2日にくらいやろうかな。
走った方がいいのかな。
いいんだろうな。
うん。
来週もダイエット頑張れそうな気がする（主に食生活は）
まだ始めたばかりのダイエット。なんとか続けていけそうです。食べるにぼしも入ったし。
こんなんじゃ健康的に痩せると言う目標には程遠いので、早く運動するモチベーションをあげないとなぁと。
引き続き、緩やかにダイエット生活を続けていくのでどうぞ皆様優しくしてください。
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